Een beweegpatroon moet aansluiten bij de behoeften, de wensen en het dagelijks patroon zodat wisselwerking tussen voeding , motivatie en beweging goed in balans komt en blijft.
Eten en bewegen gaan hand in hand. Bewegen is net als gezonder eten evengoed van levensbelang. Het geeft positief effect in gewicht, conditie, slaap, stresshantering, zingeving... Toch lijkt bewegen soms ingewikkeld.
Ik wil met jou
Een duidelijk overzicht neerleggen over de wisselwerking en huidige verhouding van jouw eten en bewegen. We onderschatten ons eten en overschatten ons bewegen. Zo ontstaan situaties als:
"Ik fiets elke dag naar mijn werk! Waarom val ik dan niet af?"
"Ik sport nu 3 keer per week maar ben alleen maar moe!"
Ervaring maken van de positieve mind-set
die beweging brengt
Om te voorkomen dat we de fiets (weer) laten staan of het sporten voor wat het is.
Een goede balans maken zodat je energie niet in disbalans raakt met moeheid, minder herstel cq langer spierpijn of blessures tot gevolg. Evenwicht in energie en goede nutriënten helpt kracht te krijgen waardoor bewegen makkelijker wordt en vol te houden is.
Leren doseren, zodat kans op winst vele malen vergroot! Want vann 0 bewegen naar 4 x per week sporten houd je niet vol! Het brein speelt mee bij het in stand houden van je beweegpatroon, maar gedragsverandering moet stapsgewijs inslijten.
Samen gaan we puzzelen. Wat is leuk en past bij je? We maken een goed plan, een goede start, en stemmen voeding en beweging goed op elkaar af, zodat je op een juiste manier op kan bouwen. Zo wordt bewegen geen must maar een lust!
"Ons brein heeft grote invloed op hoe, wat en waarom we eten en bewegen, terwijl hoe, wat en waarom we eten en bewegen grote invloed heeft op ons brein.
Wanneer voeding, darmgezondheid en emotionelebelasting in balans zijn werkt ook deze wisselwerking als een trein"
Ons hersenpannetje hebben we de hele dag nodig. Niet enkel voor studie en werk, maar ook daarbuiten. Geef het aandacht en houd je brein gezond met goede voeding en beweging!
Ik wil met jou
Je wegwijs te maken in welke voeding juiste brandstof is voor je hersenen. Want weet jij bijvoorbeeld waarom koolhydraten belangrijk zijn voor jouw brein? Omdat ze niet kunnen werken zonder juiste brandstof... glucose!
Een betere nuance maken in de verdeling
Want veel suiker eten is natuurlijk geen optie... dat zorgt voor extra dopamine en beloningsgevoel vanuit de hersenen waardoor trek in nog meer suiker op de loer ligt
Inzicht creëren waartoe een fitter brein instaat is. Het lukt je dan beter om bewustere keuzes te maken. En bedenk dat wij Dagelijks (on)bewust meer dan 200 x voor een voedingskeuze staan.
Het belang van de darmbreinconnectie onder de loep leggen De nervus vages, de telefoonverbinding tussen darmen en brein. Gezonde darmen, mede door gezond eten en bewegen, verlaagt
risico's op diverse fysieke maar ook mentale aandoeningen zoals depressie, Parkinson, dementie, gedragsproblemen enz
De momenten belichten waarop jouw emotie het wint en je als een blok valt voor de snoepkast met gevoel van spijt achteraf
"Emotie" is een belangrijke speler wat betreft ons eten en/of bewegen. Waarom eten en bewegen we, of juist niet? Waar komen associaties vandaan of vallen we altijd in die valkuil?
Ons mentale welzijn heeft grote invloed op onze leefstijl patroon.
Je mentale kracht vergroten zodat je beter in staat bent andere manieren te creëren in situaties wanneer die koektrommel lonkt!
Meer bewegen begint al bij minder zitten !
